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Le Moringa Oleifera un arbre miraculeux

Le Moringa Oleifera les pistes scientifiques

 

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6 actions santé à vocation scientifique du Moringa oleifera

Par Dr. Atli Arnarson

Le Moringa est une plante qui a été loué pour ses bienfaits pour la santé depuis des milliers d’années.

Il est très riche en antioxydants sains et composés de végétaux bioactifs. Jusqu’à présent, les scientifiques ont étudié seulement une fraction des nombreux avantages santé réputés de la plante.

Voici 6 avantages pour la santé offerts par le Moringa oleifera qui sont soutenus par la recherche scientifique.

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NUTRITION

1. Moringa oleifera est très nutritif

Moringa oleifera est un assez grand arbre qui est originaire de l’Inde du Nord. Il passe par une variété de noms, tels que l’arbre de pilon, arbre à radis de cheval, ou bien arbre à huile.

Presque toutes les parties de l’arbre Moringa oleifera peuvent être consommés ou utilisés comme ingrédients dans les médicaments à base de plantes traditionnelles.

Les feuilles et les gousses sont couramment consommés dans certaines parties de l’Inde et de l’Afrique (1).

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Ceci est une photo de Moringa oleifera feuilles, poudre et capsules:

moringa OLEIFERA CAPSULES

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Les feuilles de Moringa sont une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux.

Une tasse de feuilles fraîches hachées (21 grammes) contient les éléments suivants (2):

Protéines: 2 g.
Vitamine B6: 19% de la RDA.
Vitamine C: 12% de la RDA.
Fer: 11% de la RDA.
Riboflavine (B2): 11% de la RDA.
La vitamine A (à partir de bêta-carotène): 9% de l’AJR.
Magnésium: 8% de la RDA.

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feuille de moringaDans les pays occidentaux, les feuilles séchées sont vendus comme suppléments alimentaires, en poudre ou sous forme de capsules.

Par rapport aux feuilles, les gousses sont généralement plus faibles en vitamines et minéraux. Cependant, ils sont exceptionnellement riches en vitamine C. Une tasse de feuilles fraiches, des gousses en tranches (100 grammes) contient 157% de vos besoins quotidiens en vitamine C.

Les habitudes ou possibilités alimentaires des personnes selon les pays en développement manquent parfois de vitamines, de minéraux et de protéines. Dans ces pays, le Moringa oleifera peut être une importante source de nombreux nutriments essentiels.

Cependant, il y a un inconvénient. Les feuilles de Moringa peuvent également contenir des niveaux élevés de facteurs anti-nutritionnels, ce qui peut réduire l’absorption des minéraux et de protéines (3, 4).

Une autre chose à garder à l’esprit est que si vous prenez du Moringa oleifera comme supplément alimentaire assurez vous d’une concentration d’actifs élevés, vous risqueriez d’obtenir que peu de nutriments.

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Les feuilles de Moringa sont riches en nombreux éléments nutritifs importants, y compris les protéines, la vitamine B6, la vitamine C, de riboflavine et de fer.

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ANTIOXYDANT

2. Moringa oleifera est riche en antioxydants

Moringa OleiferaLes antioxydants sont des composés qui agissent contre les radicaux libres dans notre corps.

Des niveaux élevés de radicaux libres causent le stress oxydatif, ce qui peut contribuer à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2 (5, 6).

Plusieurs composés végétaux anti-oxydants ont été trouvés dans les feuilles de Moringa oleifera (7, 8, 9).

En plus de la vitamine C et le bêta-carotène, ceux-ci comprennent (10, 11):

Quercétine: Ce puissant antioxydant peut aider à abaisser la pression artérielle (12, 13).
L’acide chlorogénique: On trouve également en grande quantité dans le café, l’acide chlorogénique peut réguler les niveaux de sucre dans le sang après des repas modérés (14, 15).
En fait, une étude chez les femmes a constaté que la prise de sept grammes (1,5 cuillères à café) de poudre de feuilles de moringa chaque jour pendant trois mois a augmenté de manière significative les niveaux d’antioxydants dans le sang (16).

Le Moringa extrait de feuille peut également être utilisé comme conservateur alimentaire. Elle augmente la durée de conservation de la viande, en réduisant l’oxydation (17).

Moringa oleifera est riche en antioxydants divers, y compris la quercétine et de l’acide cholorogenic. poudre de feuilles de Moringa peut augmenter les niveaux d’antioxydants dans le sang.

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SUCRE & DIABETE

3. Le Moringa oleifera agit sur le taux de sucre dans le sang

Une glycémie élevée peut être un grave problème de santé. En fait, il est la principale caractéristique du diabète.

Au fil du temps, une glycémie élevée augmente le risque de nombreux problèmes de santé graves, y compris les maladies cardiaques. Pour cette raison, il est important de maintenir la glycémie dans des limites saines.

Fait intéressant, plusieurs études ont montré que le Moringa oleifera peut aider les niveaux de sucre dans le sang à s’équilibrer.

Cependant, la plupart des données sont basées sur des études animales. Les études humaines sont rares, et généralement de faible qualité (18, 19, 20).

Dans une étude, 30 femmes ont pris sept grammes de poudre de feuilles de moringa chaque jour pendant trois mois. Ce taux de sucre dans le sang à jeun réduite de 13,5% (16).

En outre, une petite étude chez six patients diabétiques a constaté que l’ajout de 50 grammes de feuilles de Moringa à un repas réduit l’augmentation de la glycémie de 21% (21).

Ces effets sont dus aux composés trouvés dans les feuilles de Moringa végétaux, tels que les isothiocyanates (22).

Les feuilles de Moringa peuvent conduire à réduire les niveaux de sucre élevés dans le sang, mais il est nécessaire de faire plus de recherches avant que des recommandations solides soient faites officiellement.

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INFLAMMATION & ANTI-INFLAMMATOIRE

4. Le Moringa oleifera peut réduire l’inflammation

moringa oleiferaL’inflammation est la réponse normale du corps à une infection ou une blessure.

Il est essentiel en tant que mécanisme de protection, mais peut devenir un problème majeur de santé quand il se poursuit pendant une longue période. Une inflammation soutenue est censé être impliqué dans de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques et le cancer (23, 24).

De nombreux fruits, légumes, herbes et épices sont connu pour avoir des effets anti-inflammatoires. Ceux-ci comprennent le curcuma des plus puissants, le boswellia serrata, le grenadier…

On a montré que les feuilles de Moringa, des gousses et des graines ayant des propriétés anti-inflammatoires et qui peuvent également être dues à des isothiocyanates (25, 26, 27).

Cependant, la recherche a été jusqu’ici limitée pour tester des études in vitro et animales. Il reste à voir si le Moringa oleifera a des effets anti-inflammatoires similaires chez les humains.

Dans les études animales et tube à essai, Moringa oleifera a démontré avoir des effets anti-inflammatoires. Cela n’a pas été étudié chez l’homme en milieu médical officiel.

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LE CHOLESTEROL

5. Le Moringa oleifera peut abaisser le cholestérol

Des quantités élevées de cholestérol dans le sang ont été associés à un risque accru de maladie cardiaque.

De nombreux aliments végétaux peuvent réduire efficacement le taux de cholestérol. Ceux-ci comprennent l’avoine, graines de lin, curcuma et les amandes… Les deux études animales et humaines ont montré que Moringa oleifera peut avoir des effets hypocholestérolémiants similaires (7, 18, 28, 29).

Le Moringa oleifera peut abaisser le taux de cholestérol dans le sang, ce qui devrait conduire à un risque réduit de maladie cardiaque.

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ANTI-POISON

6. Le Moringa oleifera peut protéger contre la toxicité de l’arsenic

La contamination par l’arsenic des aliments et de l’eau est un problème dans de nombreuses régions du monde. Le riz peut contenir des niveaux particulièrement élevés (30).

Bien que l’arsenic dans les aliments ou l’eau ne provoque pas de symptômes de toxicité tout de suite, l’exposition à long terme peut entraîner des problèmes de santé au fil du temps. Des études d’observation indiquent que l’exposition à long terme à l’arsenic peut augmenter le risque de cancer et de maladies cardiaques (31, 32).

Plusieurs études de souris et de rats montrent que les feuilles et les graines de Moringa oleifera peuvent protéger contre certains effets de la toxicité de l’arsenic (33, 34, 35).

Ces études sont prometteuses, mais il ne sait pas encore si cela vaut aussi pour les humains.

Les études animales suggèrent que Moringa oleifera peut protéger contre la toxicité de l’arsenic. Toutefois, cela n’a pas encore été étudiée chez l’homme.

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RÉSUMÉ

Pour résumer, Moringa oleifera est un arbre indien qui a été utilisé en médecine traditionnelle pour un temps très long.

Il a été utilisé pour traiter diverses affections et maladies différentes, mais seulement quelques-unes des allégations de santé ont été étudiés scientifiquement (1).

Jusqu’à présent, les études ont montré que le Moringa oleifera peut conduire à des réductions modestes de la glycémie et de cholestérol. Elle peut aussi avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires, et protéger contre la toxicité de l’arsenic.

Les feuilles de Moringa sont également très nutritives, et devrait être particulièrement bénéfiques pour les personnes qui manquent de nutriments essentiels.

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